Wohlfühlen
im Wandel

Ein November für Frauengesundheit, Kraft und Wohlbefinden

Im November dreht sich bei uns alles um ein Thema, das viele Frauen irgendwann beschäftigt:
Wie verändert sich mein Körper – und was tut mir jetzt gut?

Rund um Perimenopause und Wechseljahre kann sich manches anders anfühlen: Der Schlaf wird unruhiger, die Stimmung schwankt, Hitzewallungen kommen dazu oder der Körper reagiert nicht mehr ganz so wie früher.

Wir finden: Nicht jede Veränderung muss einfach hingenommen werden.
Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, seine Signale wahrzunehmen und herauszufinden, was einem guttut.

Mit sanfter Bewegung, Achtsamkeit, Zeit in der Natur und wohltuenden Momenten im Wellnessbereich bietet die WASNERIN dafür den passenden Rahmen. Ein Rahmen, um zur Ruhe zu kommen, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und in der eigenen weiblichen Energie anzukommen.

Nicht mit Druck, etwas verändern zu müssen – sondern mit Zeit für sich, neuen Impulsen und dem guten Gefühl:

Ich darf mich wohlfühlen.

Paket WASNERIN-Frauenzeit

FRAUENGESUNDHEIT NEU GEDACHT

Frauengesundheit ist mehr als ein medizinisches Thema. Sie beginnt mit der Beziehung zum eigenen Körper: Wie geht es mir? Was verändert sich? Was brauche ich gerade? Wie möchte ich mich in meinem Körper fühlen?

Deshalb verbinden wir im November Wissen mit Erleben. Sie können sich bewegen, entspannen, zuhören, Fragen stellen, Neues lernen oder einfach ausprobieren, was Ihnen guttut.

Gemeinsam durch den Wandel

Manche Themen werden leichter, wenn man sie nicht nur mit sich selbst ausmacht.

In diesem Monat treffen Sie auf Frauen, die sich vielleicht gerade mit ganz ähnlichen Fragen beschäftigen. Frauen, deren Körper sich verändert, die neue Antworten suchen, sich mit den selben Themen auseinandersetzen oder einfach besser verstehen möchten, was ihnen in dieser Lebensphase guttut.

Deshalb möchten wir neben all dem Wissen und den Programmpunkten vor allem Raum für Begegnung und Austausch schaffen. Für Gespräche beim Frühstück, beim gemeinsamen Abendessen oder bei einem Spaziergang. Für Fragen, die man vielleicht schon lange einmal stellen wollte. Für gemeinsames Lachen, persönliche Erfahrungen und den Austausch unter Frauen.

Sie müssen dabei nichts teilen, wenn Sie nicht möchten. Aber vielleicht entsteht ganz nebenbei das Gefühl: Andere kennen diese Fragen auch. Ich bin damit nicht allein.

Und vielleicht nehmen Sie am Ende nicht nur neue Erkenntnisse über sich und Ihren Körper mit nach Hause, sondern auch neue Begegnungen, einen inspirierenden Gedanken oder einfach das gute Gefühl, Teil einer Gemeinschaft gewesen zu sein.

Was Sie im Frauenmonat erwartet:

Kraft, Stärke & Erdung

Warum Krafttraining in den Wechseljahren besonders wichtig wird:
Mit sinkendem Östrogenspiegel verändern sich unter anderem Muskelmasse, Knochenstoffwechsel und Körperzusammensetzung. Krafttraining wird deshalb in dieser Lebensphase besonders wertvoll.

Mit Pilates und gezielten Übungen stärken wir Muskulatur, Beckenboden und Körpermitte und fördern Stabilität und Körperbewusstsein.

Beckenboden ist Frauengesundheit
Der Beckenboden unterstützt Haltung, Stabilität und Kontinenz und verdient gerade in Zeiten hormoneller Veränderung besondere Aufmerksamkeit. Wir verbinden gezielte Beckenbodenarbeit mit freier Bewegung und kraftvoller brasilianischer Musik.

Für Lebenskraft, Mut und mehr Lust am eigenen Körper.

Faszien Fitness – Wenn sich der Körper anders anfühlt
Auch das Bindegewebe verändert sich mit zunehmendem Alter und hormonellen Veränderungen. Faszienarbeit kann Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern. Wir mobilisieren, kräftigen und bewegen den Körper mit Fokus auf Becken, Haltung und Bewegungsapparat.

Yin Yoga – Fühlen statt funktionieren
Wenn Alltag, Stress und hormonelle Veränderungen zusammenkommen, tut ein bewusster Gegenpol gut. Yin Yoga und somatisches Yin laden dazu ein, langsamer zu werden und den eigenen Körper wieder von innen wahrzunehmen.

Pranayama – Dein Atem als Anker
Stress und hormonelle Veränderungen können auch das persönliche Stressempfinden beeinflussen. Bewusste Atemarbeit schafft Raum für Ruhe, Präsenz und Regulation.

Yoga Nidra – Wenn Schlaf plötzlich anders wird
Schlaf kann sich rund um die Perimenopause verändern. Hormonelle Schwankungen, Stress und das Nervensystem können dabei zusammenspielen.Yoga Nidra schenkt eine geführte Tiefenentspannung und bewusst Zeit für Regeneration.

Aerial Relax – Loslassen & getragen von den Tüchern
Schwerelosigkeit, sanfte Bewegungen und bewusste Entspannung schenken dem Körper Unterstützung und dem Nervensystem eine Pause.

Gesichtsyoga – Strahlkraft von innen nach außen
Auch Haut und Bindegewebe verändern sich mit der hormonellen Umstellung. Durch gezielte Bewegungen, sanfte Massage und bewusste Wahrnehmung wird die Gesichtsmuskulatur aktiviert und gleichzeitig entspannt. Die Übungen können die Durchblutung anregen, Spannungen lösen und dabei helfen, das eigene Gesicht wieder bewusster wahrzunehmen.

Mentale Gesundheit – Psyche & Hormone
Stimmungsschwankungen, Brain Fog oder eine veränderte Stresswahrnehmung können in der Perimenopause auftreten. Östrogen und Progesteron stehen dabei in komplexer Verbindung mit Gehirn und Nervensystem.

Wir schauen genauer hin: Was passiert im Körper – und was kann helfen?

MITTEN IM WANDEL
23.-27. November 2026

Der Höhepunkt unseres Frauenmonats ist eine besondere Woche rund um Perimenopause, Wechseljahre und die neue Lebensphase, die damit beginnen kann.

Durch die Woche führt Daniela Ullrich von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre, die als Gastgeberin und Impulsgeberin die einzelnen Themen miteinander verbindet. Ergänzt wird die Woche durch weitere Expertinnen und Experten, die für Vorträge, Gespräche und Workshops zu unterschiedlichen Schwerpunkten (Ernährung, Genetik, Haargesundkeit, Hormone, Psychologie, …) vor Ort sein werden.

Und all das, nicht mit dem Anspruch, Ihnen zu sagen, wie Sie die Wechseljahre richtig machen. Sondern mit der Einladung, Ihrem Körper besser zu verstehen und herauszufinden: Was tut mir jetzt gut?

Paket WASNERIN-Frauenwoche

FRAUENGESUNDHEIT DARF SICH LEICHT ANFÜHLEN

Nicht jedes Symptom braucht sofort eine Lösung. Aber jedes Signal darf Aufmerksamkeit bekommen. Vielleicht nehmen Sie neues Wissen, eine Übung oder eine Antwort auf eine lange offene Frage mit. Oder einfach das gute Gefühl, den eigenen Körper ein Stück besser zu verstehen.

Und wo könnte das besser stattfinden als in der WASNERIN?

Als G’sund- & Natur Hotel schafft die WASNERIN den Rahmen, in dem all das ganz selbstverständlich zusammenkommt.

Gesunde Küche, Yoga und Bewegung, die Natur des Ausseerlandes, Rückzugsorte und viel Raum zum Entspannen gehören bei uns zum Aufenthalt dazu.

Sie können Ihren Tag aktiv gestalten – oder bewusst langsam. Vielleicht starten Sie mit Yoga, gehen danach wandern und besuchen am Nachmittag einen Vortrag. Oder lassen das Programm einfach Programm sein und genießen die Ruhe.

Der Frauenmonat ist kein zusätzlicher Stundenplan für Ihren Urlaub. Er ist eine Einladung, aus den vielen Möglichkeiten genau das auszuwählen, was gerade zu Ihnen passt.