Wohlfühlen
im Wandel
Ein November für Frauengesundheit, Kraft und Wohlbefinden
Im November dreht sich bei uns alles um ein Thema, das viele Frauen irgendwann beschäftigt:
Wie verändert sich mein Körper – und was tut mir jetzt gut?
Rund um Perimenopause und Wechseljahre kann sich manches anders anfühlen: Der Schlaf wird unruhiger, die Stimmung schwankt, Hitzewallungen kommen dazu oder der Körper reagiert nicht mehr ganz so wie früher.
Wir finden: Nicht jede Veränderung muss einfach hingenommen werden.
Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen und seine Signale wahrzunehmen.
Mit sanfter Bewegung, Achtsamkeit, Zeit in der Natur und wohltuenden Momenten im Wellnessbereich bietet DIE WASNERIN dafür den passenden Rahmen. Ein Rahmen, um zur Ruhe zu kommen, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und in der eigenen weiblichen Energie anzukommen.
Nicht mit Druck, etwas verändern zu müssen – sondern mit Zeit für sich, neuen Impulsen und dem guten Gefühl: Ich darf mich wohlfühlen.
FRAUENGESUNDHEIT NEU GEDACHT
Frauengesundheit ist mehr als ein medizinisches Thema. Sie beginnt mit der Beziehung zum eigenen Körper: Wie geht es mir? Was verändert sich? Was brauche ich gerade? Wie möchte ich mich in meinem Körper fühlen?
Deshalb verbinden wir im November Wissen mit Erleben. Sie können sich bewegen, entspannen, zuhören, Fragen stellen und Neues lernen.
Verbinden Sie Ihre persönliche Auszeit mit unserem Frauenmonat und genießen Sie zwei Nächte unter der Woche ab € 470,– inklusive des exklusiven Frauenmonat-Aktivprogramms.
Was Sie im Frauenmonat erwartet:
Warum Krafttraining in den Wechseljahren besonders wichtig wird
Mit sinkendem Östrogenspiegel verändern sich unter anderem Muskelmasse, Knochenstoffwechsel und Körperzusammensetzung. Krafttraining wird deshalb in dieser Lebensphase besonders wertvoll. Mit Pilates und gezielten Übungen stärken wir Muskulatur und fördern Stabilität und Körperbewusstsein.
Beckenboden ist Frauengesundheit
Der Beckenboden unterstützt Haltung, Stabilität und Kontinenz und verdient gerade in Zeiten hormoneller Veränderung besondere Aufmerksamkeit.
Faszien Fitness – Wenn sich der Körper anders anfühlt
Auch das Bindegewebe verändert sich mit zunehmendem Alter und hormonellen Veränderungen. Faszienarbeit kann Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern. Wir mobilisieren, kräftigen und bewegen den Körper mit Fokus auf Becken, Haltung und Bewegungsapparat.
Yoga – Fühlen statt funktionieren
Gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren können Stress, Schlaf und das eigene Körpergefühl aus dem Gleichgewicht geraten. Mit Yin Yoga, Pranayama, Yoga Nidra und Aerial Relax schaffen wir bewusste Momente zum Loslassen, Durchatmen und Regenerieren. Sanfte Bewegung und Atemarbeit unterstützen dabei, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Gesichtsyoga ergänzt das Angebot mit gezielten Übungen und sanfter Massage für Gesicht und Kopf.
Mentale Gesundheit – Psyche & Hormone
Stimmungsschwankungen, Brain Fog oder eine veränderte Stresswahrnehmung können in der Perimenopause auftreten. Östrogen und Progesteron stehen dabei in komplexer Verbindung mit Gehirn und Nervensystem.
Unsere Expertinnen im Haus:
Marleen Landa: Dipl.-Yogalehrerin | Pilates-Trainerin | Ausbildung in Yoga für Frauengesundheit
Iris Rastl: Dipl.-Yogalehrerin | Yogatherapie | Meridian- & Energiearbeit | Akupressur
Doris Meissl: Dipl.-Yogalehrerin | Faszien- & Gesundheitstrainerin | Personal Fitness Trainerin
Alexandra Hofer: Dipl.-Yogalehrerin | Sportpsychologin | Pilates-Trainerin | Personal Fitness Trainerin
Irmgard Luidold & Judith Egger: Ärztlich geprüfte Basenfastenbegleiterinnen
Gemeinsam durch den Wandel
Manche Themen werden leichter, wenn man sie nicht nur mit sich selbst ausmacht.
In diesem Monat treffen Sie auf Frauen, die sich vielleicht gerade mit ganz ähnlichen Fragen beschäftigen. Frauen, deren Körper sich verändert, die neue Antworten suchen und sich mit den selben Themen auseinandersetzen.
Deshalb möchten wir neben all dem Wissen und den Programmpunkten vor allem Raum für Begegnung und Austausch schaffen. Für Gespräche beim Frühstück, beim gemeinsamen Abendessen oder bei einem Spaziergang. Für Fragen, die man vielleicht schon lange einmal stellen wollte. Für gemeinsames Lachen, persönliche Erfahrungen und den Austausch unter Frauen.
Sie müssen dabei nichts teilen, wenn Sie nicht möchten. Aber vielleicht entsteht ganz nebenbei das Gefühl: Andere kennen diese Fragen auch. Ich bin damit nicht allein.
Und vielleicht nehmen Sie am Ende nicht nur neue Erkenntnisse über sich und Ihren Körper mit nach Hause, sondern auch neue Begegnungen, einen inspirierenden Gedanken oder einfach das gute Gefühl, Teil einer Gemeinschaft gewesen zu sein.
Sie wollen noch tiefer in das Thema eintauchen?
"MITTEN IM WANDEL"
23.-27. November 2026
Der Höhepunkt unseres Frauenmonats ist eine besondere Woche rund um Perimenopause, Wechseljahre und die neue Lebensphase, die damit beginnen kann.
Durch die Woche führt Daniela Ullrich von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre, die als Gastgeberin und Impulsgeberin die einzelnen Themen miteinander verbindet. Ergänzt wird die Woche durch weitere Expertinnen, die für Vorträge, Gespräche und Workshops zu unterschiedlichen Schwerpunkten (Ernährung, Genetik, Haargesundheit, Hormone, Psychologie, …) vor Ort sein werden.
Und all das, nicht mit dem Anspruch, Ihnen zu sagen, wie Sie die Wechseljahre richtig machen. Sondern mit der Einladung, Ihren Körper besser zu verstehen.
Sie wollen noch tiefer in das Thema eintauchen?
MITTEN IM WANDEL
23.-27. November 2026
Der Höhepunkt unseres Frauenmonats ist eine besondere Woche rund um Perimenopause, Wechseljahre und die neue Lebensphase, die damit beginnen kann.
Durch die Woche führt Daniela Ullrich von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre, die als Gastgeberin und Impulsgeberin die einzelnen Themen miteinander verbindet. Ergänzt wird die Woche durch weitere Expertinnen und Experten, die für Vorträge, Gespräche und Workshops zu unterschiedlichen Schwerpunkten (Ernährung, Genetik, Haargesundkeit, Hormone, Psychologie, …) vor Ort sein werden.
Und all das, nicht mit dem Anspruch, Ihnen zu sagen, wie Sie die Wechseljahre richtig machen. Sondern mit der Einladung, Ihrem Körper besser zu verstehen und herauszufinden: Was tut mir jetzt gut?
FRAUENGESUNDHEIT DARF SICH LEICHT ANFÜHLEN
Nicht jedes Symptom braucht sofort eine Lösung. Aber jedes Signal darf Aufmerksamkeit bekommen. Vielleicht nehmen Sie neues Wissen, eine Übung oder eine Antwort auf eine lange offene Frage mit. Oder einfach das gute Gefühl, den eigenen Körper ein Stück besser zu verstehen.
Und wo könnte das besser stattfinden als in der WASNERIN?
Als G’sund- & Natur Hotel schafft die WASNERIN den Rahmen, in dem all das ganz selbstverständlich zusammenkommt.
Gesunde Küche, Yoga und Bewegung, die Natur des Ausseerlandes, Rückzugsorte und viel Raum zum Entspannen gehören bei uns zum Aufenthalt dazu.
Sie können Ihren Tag aktiv gestalten – oder bewusst langsam. Vielleicht starten Sie mit Yoga, gehen danach wandern und besuchen am Nachmittag einen Vortrag. Oder lassen das Programm einfach Programm sein und genießen die Ruhe.
Der Frauenmonat ist kein zusätzlicher Stundenplan für Ihren Urlaub. Er ist eine Einladung, aus den vielen Möglichkeiten genau das auszuwählen, was gerade zu Ihnen passt.
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