Inspiration für mehr Wohlbefinden im Alltag

Wenn der Alltag laut wird, erinnern Sie sich an die leisen Momente in der WASNERIN

Manche Momente der Ruhe verdienen es, länger zu wirken. In unserer Auszeitfibel haben wir deshalb wertvolle Impulse gesammelt – von einfachen Entspannungsübungen über kleine Achtsamkeitsrituale bis hin zu inspirierenden Gedanken, die Sie durch den Tag begleiten können. So bleibt ein Hauch der WASNERIN auch im Alltag spürbar – wann immer Sie ihn brauchen.

3-Minuten-Atempause – Ruhe in jedem Moment

Einfach mal innehalten. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie sanft die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf Ihren Atem. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, zählen Sie dabei bis vier, halten Sie den Atem für einen kurzen Moment und atmen Sie dann ebenso langsam wieder aus. Wiederholen Sie diesen Rhythmus für drei Minuten. Diese bewusste Atempause hilft dabei, den Kopf zu klären und neue Energie zu schöpfen – ob zwischendurch im Alltag, am Schreibtisch oder abends zur Ruhe.

Meditation in der Natur mit Bergpanorama

Tee-Ritual am Abend – Wärme und Gelassenheit

Ein wohltuender Tee kann mehr sein als nur ein Getränk – er ist ein kleines Ritual der Entschleunigung. Wählen Sie eine beruhigende Kräutermischung wie Lavendel, Melisse oder eine Zirbenmischung. Bereiten Sie ihn mit Achtsamkeit zu, nehmen Sie bewusst den Duft und die Wärme wahr, und gönnen Sie sich einige ruhige Minuten ganz für sich. Dieses kleine Ritual kann helfen, loszulassen und den Tag sanft ausklingen zu lassen.

Naturbild-Meditation – mentale Rückkehr an Ihren Kraftort

Schließen Sie für einen Moment die Augen und erinnern Sie sich an einen besonders schönen Moment in der Natur – vielleicht ein Spaziergang durch die Wälder rund um die WASNERIN, das sanfte rauschen der Wellen am Grundlsee und Altausseersee oder der weite Blick auf das Dachsteinmassiv. Lassen Sie dieses Bild in Ihrem Inneren lebendig werden und verweilen Sie einige Minuten darin. Diese einfache Übung kann helfen, innerlich aufzutanken und sich mit der eigenen Mitte zu verbinden.

Digitalpause am Abend – bewusste Zeit für sich

Lassen Sie den Tag bewusst ausklingen, indem Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Smartphone, Tablet oder Fernseher verzichten. Zünden Sie stattdessen eine Kerze an, hören Sie leise Musik, schreiben Sie Ihre Gedanken auf oder lesen Sie ein paar Seiten in einem Buch. Diese bewusste Auszeit von der digitalen Welt unterstützt einen ruhigen Geist und fördert erholsamen Schlaf.

Buch mit dem Titel "Offline" von Thomas Grüter

Dankbarkeitsmoment – das Gute im Blick behalten

Nehmen Sie sich am Morgen einen Moment Zeit, um innezuhalten und drei Dinge zu notieren, für die Sie dankbar sind. Das können kleine Begegnungen, schöne Gedanken oder einfach ein Moment der Ruhe gewesen sein. Diese einfache Praxis lenkt den Fokus auf das Positive, stärkt die innere Zufriedenheit und kann – regelmäßig durchgeführt – das allgemeine Wohlbefinden spürbar steigern.